자두 효능 11가지 및 부작용

자두는 식용과 과학적 가치를 모두 지니고 있는 과일입니다. 적극적인 성분과 미네랄, 비타민이 대량으로 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다.

자두 효능

자두는 특히 면역력 강화, 소화기능 개선 및 눈 건강 등 다양한 가지 이점을 제공해요.

자두 효능

1. 노화 를 방지해 줄 수 있습니다.
자두에는 비타민C와 폴리페놀이 함유돼 있어 노화를 늦추는 데 도움이 되고 항산화 작용을 통해 활성산소를 억제해 피부 미용에 좋다.

자두 효능

2. 이뇨작용을 합니다.
자두에 함유된 아미노산의 일종인 시트리닌은 체내 소변 생성을 촉진하고 이뇨 작용을 도와준다. 이뇨작용으로 소변을 배출하는데 이 과정이 붓기를 없애는 데 효과가 있습니다.

3. 뼈를 건강하게 해 준다.
뼈의 분해 속도를 늦추고 뼈의 성장을 촉진하는 붕소가 들어 있어 골다공증과 골절 예방에 효과가 있습니다.고 한다. 즉. 뼈 건강에 좋다고 알려진 칼슘이 뼈에 잘 달라붙도록 돕는 비타민K도 풍부해 전반적인 뼈 건강에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있다.

자두 효능

4. 갱년기 증상을 완화시켜 준다.
보론 성분이 들어있다. 성호르몬인 에스트로겐 사용을 개선해 갱년기 여성에게 좋다.
5. 면역력을 높여 준다.
자두에 다량 함유된 비타민 C는 낮아진 면역력을 향상시키는데 이로움을 줍니다. 특히 베타카로틴과 안토시아닌은 강력한 항산화제로 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하기 그리해서 면역체계에 더 도움이 돼요. 면역력이 걱정된다면 예방하는 것이 도움이 돼요.
6. 골다공증을 예방해 준다.
자두 속 보론이라는 성분은 뼈의 성장을 촉진하고 뼈의 분해 속도를 늦춰 결과적으로 뼈를 튼튼하게 해 골다공증이나 골절예방에 효과적이다. 뼈에 건강할 때 생각나는 칼슘과 비타민K도 들어 있어 장기적으로 뼈 건강에 도움이 돼요.

자두 효능

7. 우울증을 예방해 준다.
자두는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 사용을 촉진하는 효과가 있습니다. 우울증이 많은 대형 캡슐을 오래 먹으면 우울증과 불면증에 효과가 있습니다.

8. 암을 예방해 준다.
자두에는 암 예방에 효과가 있는 크립토잔틴, 제아잔틴, 콜라겐산 등 항암 효과가 있는 각종 비타민과 페놀성 피토케미컬이 풍부한다.
9. 변비에 효과적입니다.
변비 예방에 좋다. 자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유돼 있어 배변을 원활하게 하는 데 효과적입니다.. 또한 사틴은 장에서 체액의 사용을 향상해 배변을 막는 데 효과적이다.

자두 효능

10. 세포 손상을 방지해 준다.
자두에 함유되어 있는 비타민 C는 건강상의 이점을 제공해요. 비타민 C는 세포를 복구하고 면역 체계를 지원하며 노화 과정을 늦추는 주요한 수용성 비타민입니다. 자두는 항상 효과적이고 페놀을 함유하고 있다.

11. 눈을 건강하게 해 준다.
자두에는 체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴과 비타민A 자체가 풍부해 눈의 피로를 개선하고 시력을 보호해 눈 건강에 효과적입니다.. 또한 안토시아닌이 함유되어 있어 시력 향상에 유익한 안토시아닌 성분이 눈의 시신경을 보호해 주고, 눈의 모세혈관의 혈액순환을 좋게 해 야맹증, 안구건조증, 백내장 등의 예방에 이로움을 준다.

자두 효능

자두 부작용
자두는 차가운 성질의 음식으로서 차가운 체질을 갖고 있는 분들이라면 섭취 시에 복통이 유발될 수 있고, 자두의 산이 속 쓰림을 유발하며, 더 나아가 설사와 피부에 두드러기가 발생할 수 있다. 자두 속 옥살레이트 성분은 신장질환이 있는 분들에게는 해롭다고 해요. 섭취 전 자신의 체질에 대해 잘 인지하시고 섭취하시는 게 좋으며 과다하게 섭취는 어떤 음식이든 부작용을 동반하므로 적당한 섭취로 건강에 이로운 효과를 보시기 바라요.

 

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