체리 효능 및 부작용

체리는 무려 신석기시대부터 재배돼 인류가 재배한 지 가장 오래된 과일 중 한 가지입니다.. 체리는 흔한 과일은 아니다 보니 케이크를 장식하는 예쁜 과일 정도로 치부되는 그럴 경우가 많다.

체리 효능

사실 체리는 혈압 조절 등 우리 신체의 건강 전반에 좋은 과일인데 체리를 꾸준히 섭취했을 때 얻을 수 있는 건강상 유익한 점을 알아보도록 하자.

체리 효능

1. 피부 미용에 탁월합니다.
체리의 비타민E 성분은 항산화 작용으로 피부를 젊게 만들어 줘요. 그리고 체리의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 증진시켜 피부를 탱탱하게 해 주는 역할을 한다.

체리 효능

2. 불면증에 효과적입니다.
체리에는 수면 호르몬이라 불리는 천연 멜라토닌 성분을 함유하고 있다. 천연 멜라토닌 성분은 불면증을 개선하고, 숙면을 취할 수 있게 도와준다.

3. 암을 예방해 줄 수 있습니다.
체리에 함유된 베타카로틴 성분은 항암 효과를 가져다주는데 항암 작용으로 체내에 생장하는 암세포를 억제시켜 준다.
4. 체중감량에 이로움이 됩니다.
체리는 100g 당 60kcal로 열량이 낮고, 영양분이 풍부한다. 체리를 먹고 다이어트를 하면, 살이 덜 찌고 영양도 잘 섭취할 수 있는 건강식이 완성돼요.

체리 효능

5. 빈혈을 예방해 준다.
체리에 함유된 엽산, 철분은 빈혈을 개선하는 성분으로 엽산과 철분이 양질의 혈액 생성을 증진시켜 빈혈을 관리해 준다.
6. 눈을 건강하게 해 준다.
체리에는 눈 건강에 이로운 성분인 비타민A가 함유돼 있는데 비타민A는 시각세포에 이롭게 작용하여 눈 건강에 이로움을 준다.

7. 면역력을 높여 준다.
비타민 B군, 비타민C, 아연, 철분 등이 골고루 함유되어 있는 체리는 이렇게 영양분이 풍부한 덕에, 면역력을 강화해 주는 과일이다.

체리 효능

8. 뼈를 건강하게 해 준다.
체리에는 칼슘(Ca)과 인(P) 성분이 다량 함유되어 있는데 인과 칼슘은 뼈에 흡수되어 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 역할을 한다.
9. 고혈압에 효과적입니다.
체리에 함유된 칼륨(K)은 고혈압을 개선하고 관리하는 성분으로 칼륨이 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 하강시켜 준다.
10. 당뇨병을 예방해 준다.
퀘르세틴 성분은 체리에 다량으로 함유되어 있는데 이 성분은 혈당 수치를 원활하게 조절해 주며 혈당 수치가 조절된 덕에 당뇨를 관리해 주는 효과까지 얻을 수 있다.
체리 부작용
체리는 산성도가 높아, 과잉 섭취하면 위장에 자극이 될 수 있다.